沙克什卡

沙克什卡是一个简单的,健康的早餐(或任何时间)配方在以色列和中东和北非的其他部分。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和温柔荷包蛋。它很有营养,填充和一个食谱我保证你会一次又一次。

沙丘卡很简单,在以色列,中东和北非的其他地区,健康早餐食谱。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和水煮鸡蛋。

沙克什卡

我第一次接触沙丘卡是在几年前和妈妈去埃及旅行的时候。我记得我立刻就喜欢上了这顿饭和简单而又大胆的口味和香料。所以当我最近访问了以色列,沙丘卡几乎是全国菜,这是我最想吃的一顿饭,再一次。

我花了两周时间游历以色列各地(这是最vwin手机光荣的旅行),并且多次享受沙丘卡。说实话,我认为这是““研究”所以,我可以给你一个真实的,特拉维夫启发的再现。

我最近的视频

特拉维夫Shakshuka首都吗?吗?

特拉维夫我将在以后的帖子中进一步讨论,是一个繁华的,充满活力的,臀部,户外cafe-vibe的城市。我不知道会发生什么在特拉维夫,但我可以告诉你这一点,它把我吹走了。这个城市充满活力,我遇到了一些最友善的人,最好客的人

特拉维夫一年四季都有美丽的地中海天气,但让我告诉你,美食场面绝对值得一提。我吃了。和吃。和吃。一切都是新鲜的,veggie-heavy,含有草本植物和分层的味道。对于素食者和那些喜欢美食的人来说,这是一个梦想的城市。

下面的照片是我喜欢shakshuka在特拉维夫。多么可爱的部分提供了一吗迷你煎锅吗?Shakshuka鲜榨果汁和水果,是的,请!但这可能是你们许多人的新食谱,让我们对shakshuka回答一些基本的问题。

Shakshuka是什么?吗?

Shakshuka是一个典型的北非和中东菜,吃早餐或任何一天的饭。它是由简单的,健康成分和素食。Shakshuka字面意思是“一个混合”和传统的版本使用西红柿,洋葱和香料与荷包蛋上为基础。

今天,你可以找到shakshuka许多差异,像我一样绿沙丘卡配布鲁塞尔芽和菠菜。您还可以添加羊乳酪或山羊奶酪和适应你的口味。选项是无穷无尽的,这道菜就是这样一个国家最喜欢的(很多国家!)

沙丘卡很简单,在以色列,中东和北非的其他地区,健康早餐食谱。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和水煮鸡蛋。

Shakshuka辣吗?吗?

沙舒卡香料可能有所不同,但是你通常会发现辣椒,孜然和辣椒粉,还有新鲜的大蒜。我认为它美味辣,不辣的。不过如果你想加热的话,可以加辣椒。

沙丘卡很简单,在以色列,中东和北非的其他地区,健康早餐食谱。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和水煮鸡蛋。

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如何制作沙丘卡

它很容易让shakshuka,尤其是如果你使用罐装西红柿(尽管你总是可以使用新鲜的西红柿)。骰子洋葱和红椒,再加上一个煎锅中火用少许橄榄油。蔬菜搅拌大约5分钟,直到洋葱变成半透明。

然后加入大蒜和香料搅拌一分钟直到它们很香。倒在28-ounce可以去皮整番茄,用抹刀分解成小块的西红柿。一旦整个混合物都稍微煨一下,你可以把鸡蛋放在上面。

沙丘卡很简单,在以色列,中东和北非的其他地区,健康早餐食谱。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和水煮鸡蛋。

沙丘卡很简单,在以色列,中东和北非的其他地区,健康早餐食谱。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和水煮鸡蛋。

用抹刀让鸡蛋,小洞然后把鸡蛋打进每个洞。我使用了6个鸡蛋,不过根据锅子的大小,你可以多用少用。把热量降低到最低,盖锅,煮5 - 8分钟或直到鸡蛋是你的喜欢。

在服务之前,鸡蛋和盐和慷慨的新鲜切碎的香菜和香菜。享受!!

为了更健康的早餐食谱:德赢快3

观察制作沙丘卡是多么容易:

5
5/5 (
你做这个食谱了吗?吗?

沙克什卡

Shakshuka是荷包蛋以色列和中东的一餐在炖西红柿酱和香料。这很简单,健康的,用不到30分钟就能完成。

成分

  • 1中等洋葱,丁
  • 1红椒,播种和丁
  • 4大蒜丁香,切碎的
  • 2茶匙辣椒粉
  • 1茶匙孜然
  • 1/4茶匙辣椒粉
  • 1 (28-ounce)可以去皮整番茄
  • 6个大鸡蛋
  • 盐和胡椒,品尝
  • 1小束新鲜芫荽,切碎
  • 一小束新鲜欧芹,切碎

方向

  1. 在一个大煎锅加热橄榄油中火。加入切碎的甜椒和洋葱,煮5分钟或直到洋葱变成半透明的。
  2. 加入大蒜和香料,再煮一分钟。
  3. 把西红柿的可以和果汁倒入锅里,打破西红柿用大勺子。用盐和胡椒调味,把调味汁煨一下。
  4. 用你的大勺子小水井酱和裂纹鸡蛋到每个。盖锅煮5 - 8分钟,或者直到鸡蛋是你的喜欢。
  5. 再用切碎的香菜和欧芹。

丽莎小费

  • 如果你不是无奶的,崩溃羊乳酪或山羊奶酪是美味的。传统上它也有皮塔,但是我喜欢和鳄梨片一起吃。
  • 许多照片在网上展示的是用铁锅烹饪的沙丘卡。西红柿是酸性,可能侵蚀铸铁盘上的调味料以及乏味的终点。您也可以得到一个轻微的金属味道的菜。所以我建议不采取任何机会,在一个不锈钢锅做饭,喜欢这种美来自所有的包袱。

营养信息

产量:6份,服务规模:1/6的食谱

  • 每份服务的数量:
  • 热量:122.2
  • 总脂肪:5.4克
  • 饱和脂肪:1.6克
  • 胆固醇:186.5毫克
  • 钠:348毫克
  • 碳水化合物:9.7克
  • 纤维:1.9克
  • 糖:5.5克
  • 蛋白质:8 g
所有图像和文本_ 丽莎布莱恩对于下班vwin快3学

你做这个食谱了吗?我很想看看!!

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免责声明: 我参观了以色列合作伙伴关系活力以色列,一个非盈利组织将意识到所有以色列。我在他们的健康之旅中度过了一段美妙的时光,我很高兴与他们分享我的经历。所有的意见都是我自己的。

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16评论”Shakshuka“"

  1. 你们这里用的是熏辣椒吗?还是普通的甜辣椒?吗?

  2. 迫不及待地想试试这个!!同时,是我还是丽莎,你在配料单上遗漏鸡蛋了吗?吗?

  3. 我吃晚饭当我看到它在YouTube上发布。绝对好吃,超级快和容易。我添加了一个小羊乳酪,为捞配烤面包片。好吃!!

    等级: 5
  4. 这看起来很好吃!!我迫不及待地想试一试!这听起来可能很奇怪,但我不是流水轭的粉丝——你觉得如果我在加蛋之前先把每个鸡蛋搅匀,这样做还能行吗?吗?

  5. 喜欢这个食谱和所有美丽的照片!我只是寻找更多的方法来喂养我的蔬菜:儿子1.5岁)我做了这个,添加了一些南瓜。我们都爱它!!

    等级: 5
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  8. 哇,这看起来真漂亮!有多酷,你住在阿富汗和联合国工作!这个食谱的背景故事太棒了。

  9. 这看起来像是让早餐变得令人兴奋的一种很棒的方式;我把这个当我们度假的客人!!