哲学

丽莎布莱恩

食品与营养

我的饮食哲学很简单——吃真正的食物。优先考虑尽可能接近其自然状态的成分,并确保在你的盘子上有彩虹的颜色。这是一种回归基础的方法,消除了当前食品供应的复杂性。不再使用人工防腐剂,颜色,发音不清的味道或成分。基本上,把那些讨厌的东西都扔掉!!

从蔬菜开始,然后从那里开始建造。然后,在鳄梨中加入一些健康的脂肪,橄榄油或椰子油,鸡蛋和坚果。想要一些蛋白质吗?确保你吃的任何蛋白质都受到和你给予自己身体同样的关心和尊重——因为它会进入你的身体。

吃得干净和健康与标签无关,饮食教条或最新趋势-是关于食物的营养你的独特的身体。我不含麸质(作为腹腔),少吃谷物和糖,因为我发现它对我的身体最有营养。但是你可能与众不同!仅仅因为西红柿富含营养并不意味着你的身体会对它做出积极的反应。

用食物滋养你的身体意味着倾听你的身体对食物的反应——我们所有人都是独一无二的。如果你从真实开始,,营养密集,全麦食品,记住,直觉饮食——你朝着改善健康的方向迈出了一大步。

生活方式与幸福

说到健康,有很多关于食物的关注——Instagram上有超过2300万的“eat.”标签。但我相信生活清洁和饮食清洁同样重要。

生活清洁需要什么?它优先考虑自我照顾,压力管理,高质量的睡眠,健康的关系,体育活动和生活享受。这是“使生活陷入困境允许你呼吸。平衡工作和生活才是真正平衡的。它和母性联系在一起,把脚趾伸进沙子里。它找出什么让你快乐,并做更多!!

思想和身体是密不可分的。影响一方的因素影响另一方。食物影响你的大脑,思想影响你的消化和免疫系统。无论如何,你切片和切片,你会得出同样的结论——健康是整体的。

有一句古老的爱尔兰谚语说,“大笑一场,长睡一场,是医书上最好的治疗方法。”我必须同意。然而,在我们总是忙碌的时候,这些简单的智慧之词有时会被遗忘,总是连接的,总是““走”生活方式。那么让我们改变一下吧!!

从我自己的健康之旅和我的教练客户之旅,我可以一次又一次地告诉你我所看到的。营养密集,优质食品为健康提供了基础。但是长期健康和幸福的临界点是植根于积极的生活方式改变。