3预防假期生病的小贴士

假期期间生病不是不可避免的。你有更多的控制比你意识到的感冒或流感。今天我分享3提示,以防止生病在假日的时候——换句话说,,如何生病。这些都是简单的小费,但是我认为提醒我们都可以使用。

三个简单的小贴士可以帮助你预防假期生病。

似乎每一个人假期开始生病,不是吗?这就是为什么我们说“只是一年的时间”或者是“感冒和流感季节。”我们责怪寒冷的天气,人群,压力假日旅行和咳嗽的孩子——他们似乎vwin手机传播病菌无处不在。

所以你尽最大努力不去捕捉虫子,但是它总是会找到你。你运气不好吗?你是“那个人“谁是总是会生病吗??

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多年来我一直以为我就是那个人。但是在养成健康的习惯之后,了解免疫系统功能和更注意我的身体,我开始注意,不只是在冬季节日——感恩节和圣诞节,当人们突然生病了。复活节后他们也经常生病。和7月4日。和劳动节周末。

这是我的灯泡时刻!因为有三件事我们倾向于在所有的节日,大大削弱我们的免疫系统,使我们更容易咳嗽,感冒和浮肿。

换句话说,不只是运气不好。这些感冒是吸引我们,因为我们对自己所做的。但好消息!我们可以很容易地纠正行动和促进或免疫系统这三种非常简单的技巧。

3预防假期生病的小贴士

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确保你睡了8个小时

我多次谈到了睡眠的重要性,因为我感觉如此强烈的重要作用,它在我们的健康。我已经给了你改善睡眠的10条建议如果Downsvwin快3hiftology是建立在三大支柱之上,睡眠肯定是这些支柱之一(以及健康食品和压力管理)。

但让我们来谈谈睡眠相关假期。在假期我们倾向于妥协睡眠因为我们晚些回家,享受与家人和朋友的时光。我们有晚会会开到深夜,如果不是清晨。

而不是8小时的美丽,恢复性睡眠,我们可能得到一半,在假日的时候。这就是关键——睡眠不足损害免疫系统

研究显示,如果你睡眠质量不够,暴露于感冒或病毒后更容易生病。那是因为某些抗疾病的化学物质,当我们睡觉时,蛋白质和物质会释放。所以如果你剥夺自己的睡眠,你剥夺了自己完全发挥功能的免疫系统。

  • 修复:确保获得7-8小时的优质睡眠,即使这意味着节日派对早早的离开了球场。高质量的睡眠,你也要确保你不与有毒轰击你的免疫系统,可能潜伏在床垫中的异物睡觉。这就是为什么我强烈推荐自然疗法的床垫是100%有机和高质量的材料制成的。这也是我在我的卧室里。

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拒绝喝酒和其他酒

方工作,宴会和其他社交聚会总是将更频繁地在假期。社交与朋友和家人很好,可以给你一个催产素促进所有的爱和拥抱,但如果社交活动还包括沉溺于一点酒或酒精,你现在的免疫系统受损了。

只要少喝一杯酒精饮料,就会严重损害你的免疫系统长达24小时。24小时内,你猜对了,之后你做了所有的拥抱和亲吻和可能接触到国外的病毒和细菌。

你的免疫系统很复杂,全身高度互连的系统。但是你的免疫系统的基石是你的肠道——因为70-80%的免疫系统由消化道的细胞和组织组成。

那么,当你喝酒的时候到底会发生什么呢?它立即影响到肠的结构和完整性。它会改变你肠道中的微生物,破坏微生物和免疫细胞之间的交流,破坏肠道屏障功能,造成肠漏,现在更容易受到感冒和流感病毒和细菌的感染。

  • 修复:放弃所有的酒精(理想情况下)。但是如果你确实喝了酒,保持它。慢慢喝它在很长一段时间(即。整晚护理它)并且吃健康食物来减缓酒精的吸收。也关键——确保之后喝满杯的水来补充你的身体。

建议在假期,防止生病。

避开含糖的甜食和甜点

没有人说这是一个节日蛋糕,多饼干和甜点。只是觉得糖果过道的超市在圣诞节,复活节和情人节——都是关于巧克力和糖果——以圣诞老人的形式,兔子和心脏。

但当涉及到你的免疫系统时,糖绝对是最大的罪魁祸首之一,削弱你的免疫系统。

研究表明,当你吃糖时,你的免疫系统就会减弱。,而是你的白细胞攻击和吃坏的细菌进入你的身体,他们只是简单地忽略它。你的免疫系统真正进入糖昏迷和停止功能。

现在,同样重要的是要记住,糖是糖,因为它对免疫系统的影响。所以不管你是消费有机巧克力,加工过的糖,蜂蜜或枫糖浆-从一片蛋糕,一块馅饼,巧克力圣诞老人或果味鸡尾酒(这是一个双重打击),结果将是相同的。你的免疫系统变得抑郁,你更有可能得到普通感冒或流感。

  • 修复:避免甜食和甜点。我知道这在假期很难,因为用糖庆祝在我们的文化中根深蒂固。但记住每个甜蜜的治疗会削弱你的免疫系统越来越多,你希望现在停止后只有一个咬伤或很小一部分。

因此,你有它-三个简单的提示,以防止在假期生病。通过优先睡眠和限制酒精和糖,你就会拥有一个更强大,享受更健康的免疫系统所有一年中的假期。节日快乐!!

谢谢你自然疗法的赞助这篇文章和视频。Naturepedic认为高质量的睡眠是中央一个健康和幸福的生活,我很高兴与他们合作。所有的想法和意见都是我自己的。

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